麥芽糖:《中國食物成分表》最全的『糖尿病食物寶典』，果斷收藏！_麥芽糖幣是什么幣

糖尿病人在吃的時候，生怕吃了什么食物，血糖一下就升高了。那么，如何才能吃對食物呢?

下面這個控糖食物表，你一定要記住！

直降血糖食物

玉米、薏米、綠豆、黃瓜、芹菜、海帶、木瓜、黃鱔、鯉魚、茯苓、黃精

理想降糖食物

玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、蘋果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、黃鱔、牡蠣、鯉魚、魷魚、鰻魚、豆腐、大蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、黃精、桔梗

胰島素食物

苦瓜、南瓜、牛肉、牡蠣、大蒜、人參、西洋參、蓮子心

調整血糖食物

中網藝云數字藏品平臺上線《中國精神》數字藏品:金色財經報道，7月25日下午16時，中國網旗下中網藝云數字藏品平臺發布上線首批藏品并將開放正式領取通道，大眾通過中網藝云線上渠道可對《中國精神》系列藏品進行免費領取。本期藏品總數量1000份，共四款，全部用于免費發行。其中歷史主動精神400份、首創精神300份、航空強國精神200份、抗疫精神100份，采取“盲盒玩法”隨機獲取。

該系列數字藏品取材于中國網原創融媒體節目《中國精神》，曾入選國家廣電總局公布的年度優秀網絡視聽作品推選活動扶持項目名單，榮獲“非劇情類單元年度優秀網絡視聽專題節目”獎。[2022/7/25 2:35:57]

黑米、黑豆、蕎麥、燕麥、菠菜、香菇、草莓、菠蘿、鴿肉、鰻魚、黃芪、桔梗

《中國投資》雜志：建立中非數字貨幣結算中心十分必要:9月16日消息，《中國投資》雜志2021年8月號刊文《建立中非數字貨幣結算中心十分必要》，文章指出共建中非數字貨幣結算中心有助于解決目前中非經貿往來中的結算困難，克服易貨貿易之不足。數字貨幣對于中非間貨幣互換，便利化跨境貿易支付和結算具有重要推動作用，數字貨幣交易的可追溯性，可以記錄中非間的經濟交往情況，為中非間制定切實用的經濟交往政策提供具有重要參考價值的數據。文章還提出共建中非數字貨幣結算中心的途徑與方法，包括：（一）中國人民銀行與部分非洲國家合作商定建立數字貨幣結算中心。（二）中非數字貨幣結算中心董事會共同討論確定數字貨幣價格。（三）在中非經貿往來中，倡導在“中非數字貨幣結算中心”采用數字貨幣進行結算（四）將中國人和非洲當地人的銀行卡與手機APP綁定，可以用人民幣或非洲當地貨幣兌換成數字貨幣。[2021/9/16 23:28:51]

防并發癥食物

動態 | 《中國法律評論》專欄討論“區塊鏈法律問題”:12月5日消息，司法部主管、法律出版社主辦的《中國法律評論》2018年第6期策略專欄，刊出四篇文章討論“區塊鏈法律問題”。內容包括：數字貨幣的前世今生、區塊鏈如何監管、區塊鏈治理之現狀與思考、數據主權的興起及其雙重屬性。[2018/12/5]

玉米、大豆、黃瓜、芹菜、花菜、番茄、蘆筍、海帶、白菜、木瓜、柚子、山楂、鴿肉、海參、鯉魚、魷魚、三文魚、鱈魚、酸奶、麻油、黃精、枸杞子

食物升糖指數

在日常生活中，還可以參考升糖指數來選擇食物。

▲高升糖指數的食物，進入胃腸后消化快、吸收率高，容易升高血糖；

▲低升糖指數食物，在胃腸中停留時間長，吸收率低，血糖升高較低。

中國保險學會關于征集《中國保險行業區塊鏈應用發展報告》案例的通知:\t為深入貫徹國務院《國家創新驅動發展戰略綱要》《“十三五”國家信息化規劃》關于加強信息技術促進經濟發展水平的主旨精神，積極落實保監會《國務院關于加快發展現代保險服務業的若干意見》《中國保險業發展“十三五”規劃綱要》關于加快新技術在保險行業應用的相關要求，促進區塊鏈技術在保險行業深入應用，中國保險學會與中國保險創新研究院擬組織力量聯合編寫發布《中國保險行業區塊鏈應用發展報告》，該報告為“保險創新發展系列報告”之一，現公開征集保險行業區塊鏈應用案例。[2018/2/10]

當血糖生成指數在55以下時，該食物為低GI食物；

當血糖生成指數在55～75之間時，該食物為中等GI食物；

當血糖生成指數在75以上時，該食物為高GI食物。

常見食物升糖指數

根據由中國疾控中心營養與食品安全所出版的《中國食物成分表》，列出常見食物的升糖指數如下：

糖類

葡萄糖100.0綿白糖83.8蔗糖65.0果糖23.0乳糖46.0麥芽糖105.0蜂蜜73.0膠質軟糖80.0巧克力49.0

谷類及其制品

大米粥69.4

大米飯83.2

即食大米46.0

即食大米87.0

黏米飯50.0

黏米飯88.0

糙米87.0

糯米飯87.0

大米糯米粥65.3

黑米粥42.3

米餅82.0

稻麩19.0

玉米55.0

玉米面粥50.9

玉米粥51.8

小米粥61.5

小麥片69.0

小麥餅干70.0

梳打餅干72.0

爆玉米花55.0

酥皮糕點59.0

饅頭88.1

烙餅79.6

油條74.9

面條81.6

面條37.0

面條55.0

面條46.0

面條41.0

通心面45.0

蕎麥面條59.3

蕎麥面饅頭66.7

蕎麥方便面53.2

燕麥麩55.0

白面包87.9

面包69.0

面包65.0

面包64.0

面包66.0

面包90.0

漢堡包61.0

薯類及

淀粉制品

馬鈴薯66.4

馬鈴薯60.0

馬鈴薯65.0

馬鈴薯82.0

馬鈴薯85.0

馬鈴薯片60.3

馬鈴薯粉條13.6

馬鈴薯泥73.0

苕粉34.5

藕粉32.6

紅甘薯76.7

甘薯54.0

豆類及其制品

黃豆18.0

扁豆26.0

黃豆14.0

扁豆30.0

做飯時注意

1.粗糧為先

如面包，小麥粉面包的血糖生成指數約為70，但加入75%~80%大麥粒的面包則為34，所以，提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包

2.做飯時“偷點懶”

蔬菜能不切就不切，豆類能整粒吃就不要磨碎。多嚼幾下，讓腸道多運動，對血糖控制有利

3.增加主食中的蛋白質

小麥面條血糖生成指數為81.6，強化蛋白質的意面37，加雞蛋的小麥扁面條為55。蔬菜餡或肉餡餃子也是低血糖生成指數食品

4.急火煮，少加水

加工時間越長，溫度越高，水分越多，血糖生成指數也越高。

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