hours:收藏！諾貝爾獎得主的健康忠告：只有四個字！價值700萬_atc

這年頭，有關健康的話題大家是越來越關心了。

畢竟……誰都想多活幾年。

諾貝爾獎年年頒，要說老百姓最關心的，或許就是文學獎和生理學或醫學獎了。

▲屠呦呦是2015年諾貝爾生理學或醫學獎得主

而2017年的諾貝爾生理學或醫學獎得主，則是下面這三位學者：

(圖vianobelprize.org)

三人因為在生理學/醫學上的巨大發現，一共獲得了900萬瑞典克朗的諾貝爾獎金——相當于人民幣700萬。

而這個巨大發現，和我們每一個人息息相關：它相當于一個對人類的健康忠告，而且……相當的簡單粗暴。

他們的巨大發現是啥呢?

諾貝爾獎官網的表述是——

OpenSea更新網站個人資料和NFT收藏頁面:5月27日消息，NFT市場OpenSea已重新設計其網站上的個人資料和NFT收藏頁面，目的是使網站更易于瀏覽。該公司表示，這些重新設計只是該公司改進其網站運作方式工作的開始。[2022/5/27 3:44:55]

"...discoveriesofmolecularmechanismscontrollingthecircadianrhythm."→發現了“生物晝夜節律的控制分子機制”。

……這這這，到底是啥?

其實翻譯成通俗易懂的大白話，那就是咱們中國人盡皆知的——生物鐘。

“生物鐘”的說法在中國一直有，有人信有人存疑。而這次，三位諾貝爾得獎主從權威科學地角度證實了它的“存在”。

傳奇影業將于9月22日推出電影《沙丘》系列NFT收藏品《沙丘：未來神器》:9月11日消息，傳奇影業宣布將于9月22日推出其即將公映的電影《沙丘》主題系列NFT收藏品《Dune:FutureArtifacts》（沙丘：未來神器）。據悉，該系列NFT將在以太坊生態的NFT平臺MakersPlace上發售，同時傳奇影業表示，鑄造該系列NFT產生的碳排放將使用Aerial平臺進行抵消，以達到環保要求。《沙丘》是由傳奇影業、華納兄弟公司聯合出品，改編自美國作家弗蘭克·赫伯特的同名小說，講述了天賦異稟的少年保羅·厄崔迪被命運指引，為了保衛自己的家族和人民，決心前往浩瀚宇宙間最危險的星球，開啟一場驚心動魄冒險的故事，暫定于10月22日在美國上映。[2021/9/11 23:17:24]

而“生物鐘”這玩意兒，放在當下又有了非常現實的指導意義。

科比·布萊恩特KB24NFT藝術收藏品將把所有收益捐給曼巴和曼巴西塔基金會:金色財經報道，9月10日，KB24NFT藝術收藏品已向公眾開放預售預訂，KB24NFT系列背后的團隊正在為科比·布萊恩特的粉絲們創造一個新的空間來紀念這位傳奇人物，同時也紀念為他的事業做出貢獻的曼巴和曼巴西塔體育基金會，科比·布萊恩特KB24NFT藝術收藏品將所有收益捐贈給曼巴和曼巴西塔基金會。（prnewswire）[2021/9/11 23:17:03]

這一指導意義濃縮成簡單的四個字，可以扎中很多老鐵的心。那就是——

不要熬夜

AccordingtotheNobelcommittee’scitation,JeffreyCHall,MichaelRosbashandMichaelWYoungwererecognisedfortheirdiscoveriesexplaining“howplants,animalsandhumansadapttheirbiologicalrhythmsothatitissynchronisedwiththeEarth’srevolutions.”

DappRader：頭部NFT收藏品中Avastars的巨鯨中心化指數最高:8月12日消息，據DappRader對四個頭部NFT收藏品的分析數據顯示，Avastars的巨鯨中心化指數（whale concentration index）最高，達到21%；其次是CryptoPunks，其巨鯨中心化指數約為9%（前5名持有者擁有約900個Punk，價值超過1.03億美元）；Meebits的巨鯨中心化指數為7.2%，位列第三；BoredApesYachtClub位列第四，該系列中只有4%歸前5名錢包所有，目前擁有5,100多個獨立所有者。

此外BAYC的最大優勢之一是社區規模，TheBoredApes持有者一直在Twitter和Discord上積極發表意見，社區規模越大，BAYC就有可能變得更強大。[2021/8/12 1:51:12]

三位學者因“解釋植物、動物和人類如何適應其生物節律，使自身與地球自轉同步”的發現而獲得表彰。

動態 | 美國職業棒球聯盟加入Crypto Collectibles服務 將推出運動員加密收藏品:據CCN消息，美國職業棒球聯盟（MLB）與Crypto Collectibles合作，將推出運動員加密收藏品。Crypto Collectibles是一個加密收集服務，有73名全明星和來自30個大聯盟棒球隊的球員，將為用戶提供運動員加密收藏品。[2018/8/9]

Whenthereisamismatchbetweenthisinternal“clock”andtheexternalsurroundings,itcanaffecttheorganism’swellbeing–forexample,inhumans,whenweexperiencejetlag.

當(生物)內部的“時鐘”與外部環境不協調時，它就會影響該機體的健康——例如人類有關時差的經歷。

▲Nobelprizeformedicineawardedforinsightsintointernalbiologicalclock(viaTheGuardian)

倒時差的痛苦感覺，畢竟大多數普通人經歷得不多。但熬夜卻是咱們每個人都立過(又倒下了)的flag。

不熬夜還好，一熬夜晚睡，你擔心的各種毛病可能都會找上門來：皮膚變差、精神變差、脾氣變差、注意力變差、體質變差、抵抗力變差……

TheNobelPrize,andcontinuingresearch,highlighthowfarsleepresearchhascome:Formanydecadesithadbeenneglectedbythemedicalcommunity,eventhoughsleep,especiallylackofit,cancontributetodiseaseandcostsocietybillionsofdollars,arecentNewYorkermagazinepiecenoted.

Forty-sevenmillionU.S.adultsdonotgetarestorativesleepatnight;workplaceinjuriesanddecreasedproductivityresultingfromsleepdeprivationareestimatedtocosttheUnitedStatesbillionsannually;andtireddriverscause20percentofallcarcrashes,morethan1millioncrashesayear.

▲Nobelprizes2017:everythingyouneedtoknowaboutcircadianrhythms(viaTheGuardian)

既影響自己身體，又為工作甚至社會安全埋下隱患，睡眠不足就是這么可怕。

有睡眠障礙的人想要多睡會兒尚且不易，至于大多數還挺健康的盆友們……既然有幸還能輕松睡著，就不要每晚都熬夜“修仙”了吧

不過……道理大家都懂，但若真讓你如許多專家建議的，每晚10點睡、早晨6點起，你做得到嗎?

其實，若實在做不到，咱也沒必要苛求自己過于早睡早起。

通常成年人能滿足7-8小時睡眠即可。至于具體時間，可以參考下面的“佛系養生法”——

Still,expertsrecommendthatthebestwaytogetagoodnight'ssleepistotryandrisearoundthesametimeeverymorning,andgotobedatoursleepiest,whichmightfluctuateslightlyfromdaytoday.Todetermineyouroptimalbedtime,setyouralarmconsistently,restricttheamountoftimeinbedtohowmanyhoursyounormallyneedpernight,andhitthesack15minutesbeforethat.→獲得良好睡眠的最好方法是，早上在同一時間起床，晚上在最困的時候睡覺。要堅持設置鬧鐘，保證每天需要的睡眠時間，并提前15分鐘上床就寢。

▲When'sTheBestTimetoGotoBed,AccordingtoScience?(viaScienceAlert)

也就是說，早上不賴床，晚上不拖沓——就這么簡單!

大家都加油吧~熱愛生命，拒絕熬夜!

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