:抑郁癥各階段體現，自我心理療愈的三步驟，成為自己的心理療愈師_

抑郁癥的生理定義以及軀體表現

抑郁癥從臨床生理學上定義為因為神經遞質攝取不平衡導致的以持續負向情緒為特征的心境障礙，所以生理上旨在平衡神經遞質的攝取，使之達到平衡狀態，同時我們知道抑郁是一個被描述心境狀態的術語，這種心境狀態的主要特征包括長期感覺到悲傷或者空虛，以及對先前喜歡的活動失去興趣的心境狀態。這導致處于憂郁狀態下的人非常悲痛，因為他們失去了全面投入到自己的生活之中的動力。處于憂郁狀態下的人在與其他人交往的過程中經常會遇到困難，他們可能會與朋友和家人失去聯系，而這將使他們失去必要的社會支持從而形成障礙。抑郁癥患者經常伴隨的癥狀有睡眠障礙、喪失自信、對前途悲觀失望、無助感、精力減退或性欲減退、食欲紊亂、感到生活或生命本身沒意義等到了重度抑郁癥階段，自殺的念頭會如影隨形。

音樂流媒體平臺Spotify刪除數萬首AI生成的歌曲:金色財經報道，報告顯示，音樂流媒體平臺Spotify已經刪除人工智能音樂公司Boomy創作的7%的歌曲，這相當于 \"數萬首 \"歌曲。音樂行業巨頭環球音樂集團向流媒體服務提供商發出警告，稱Boomy的歌曲存在 \"可疑的流媒體活動\"。[2023/5/9 14:51:58]

抑郁癥體現在不同的人身上各有差異

每個人的癥狀表現也會各有差異，會在行為舉止上表現出更加有控制欲更加有表現欲更加有攫取欲，這有可能給人造成錯覺，認為比較上進比較有活力，大部分潛在的抑郁癥患者就是這樣的狀態，還有就是強裝歡顏的微笑型抑郁癥，這是內在心理的外在反應，也就是抑郁癥導致的人格偏差或者人格傷疤。

意識療法對于這種現象的解釋是：當人沒有辦法擺脫一系列負向情緒帶來的痛苦，自己沒有能力去對抗這種痛苦的時候，有的人會轉向外界尋求幫助，有的借助酒精或者性，這種不斷借助的過程就是上癮，所以行為遲緩不是判別抑郁癥的絕對標準，也許是他們在尋求外界幫助的結果。更客觀的抑郁癥的確診需要去醫院的心理科精神科或者神經內科，心理干預的方案也是建立在生理診斷的基礎上的。

美國30年期國債收益率跌破3.5％:12月7日消息，美國30年期國債收益率跌破3.5％，為9月22日以來最低。（財聯社）[2022/12/7 21:29:02]

將抑郁癥各個階段的具體表現梳理如下：

輕度到中度抑郁癥的表現：臨床上輕度跟中度抑郁癥的表現基本上很難鑒別同時抑郁癥跟抑郁情緒也存在很大的相似性，所以很多患者在經歷長時間的困擾之后再去檢查一般都是中度抑郁癥了，所以兩者之間可能是存在諸多相互穿插的表現，總的來說歸結如下：

1、有神經衰弱癥狀同時伴隨著睡眠障礙注意力難以集中

抑郁癥還經常會出現頑固性失眠等癥狀、早醒或睡眠障礙。約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時后即醒，故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥，醒后又處于抑郁心情之中。伴有焦慮癥者表現為入睡困難和惡夢多，還有少數的抑郁癥患者睡眠過多，稱為"多睡性抑郁"，除此之外，健忘、疲憊乏力、注意力不集中，或者有莫明恐懼感、孤寂感等癥狀，也是常見的早期輕度抑郁癥的表現之一，臨床上這些癥狀往往會被診斷為神經衰弱。

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2、莫名的身體不適伴隨植物神經紊亂癥狀

這一癥狀在抑郁癥患者身上主要是以一些軀體癥狀為主，一部分非典型抑郁癥早期癥狀的主要特點。這一部分抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等。也有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統的不適諸如此類的植物神經紊亂癥狀，我們知道植物神經是由交感神經跟副交感神經構成用來控制我們的心跳呼吸腸道蠕動，不負責傳導大腦指令。

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3、快感缺失，感受不到生活的任何樂趣

對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量回避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。當然這跟內向是有所區別的，內向的人是很享受獨處的感覺，而抑郁狀態下，很渴望通過社交得到認同，同時又害怕恐懼，嚴重會導致社交恐懼，在這兩種矛盾的心境下，猶如籠中困獸。

4、興趣全面減退活動減緩，持續負向情緒的時間超過2個月

隨著抑郁癥狀的發展，一切生理跟心理的快感都遺失殆盡。胃口常常不佳，常常會變得消瘦，睡眠也出現各種問題，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。如果持續負向情緒的時間超過2個月，就要引起高度重視。

重度抑郁癥階段的表現：

重度抑郁癥最大的一個特點就是揮之不去的自殺念頭，這是區別輕度或者中度抑郁癥的一大標志，除此之外還有因為其他并發的神經癥導致的植物神經紊亂癥狀，即使有饑餓感，但是就是咽不下去，胸口痛，拉肚子等，感知的能力似乎全然消失了，像是植物人一樣，即便用錐子在大腿上扎一下也不會有任何的感覺，每天晚上都是噩夢連連，基本很難睡好，到了最嚴重的時候，精神已經完全恍惚了，就算你在耳邊說什么做什么都好像聽不見一樣，只能勉強地回答幾個文字。

重度抑郁癥每天到了晚上是最怕的時候，坐在床上都會手腳自己發抖，精神好像處在懸崖的邊緣，下面就是無底深淵，雖然他一直在努力控制自己，但全身不由自主都在顫抖。這種體驗真的很難用言語表達，就像死亡就在咫尺之遙，你一伸手就能觸碰到死亡，像是不再活在這個世界里，跟當下的現實世界產生了隔離感，無數次想過一走了之，不想再承受那種折磨。

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