:無油無糖健康小零食，減脂期必備，不用任何添加劑，不擔心發胖_

健康小零食，減脂又解饞，我拿它做減肥零食，咸口甜口你說了算

十月貼秋膘，對于正在健身減肥減脂的我來說，進入秋天，天氣降溫，想要保持夏天那樣運動一小時就大汗淋漓的痛快感，在天氣涼快的時候出汗也相對少了。天氣涼快，運動一小時也不會揮汗如雨，胃口卻出奇的好，總覺得餓，沒吃飽，貼秋膘的季節最擔心長肉了，好不容易在夏天減下去的脂肪，可真不希望一個秋天就反彈回來，所以我最近著手研究了幾道適合減肥吃的小零嘴，感覺有點餓的時候，吃上幾塊，飽腹感強，脂肪和熱量也少。自己做的小零食還是更健康，也更適合自己口味一些，外面買的各種餅干，其實起酥劑添加劑這些成分并不少，要想健康減脂減肥，先管住嘴。

去中心化交易平臺Ambient Finance完成650萬美元融資:7月12日消息，去中心化交易平臺 Ambient Finance 完成 650 萬美元種子輪融資，BlockTower Capital領投，參投方包括Jane Street、Circle、Tensai Capital、Naval、Yunt Capital、Susa Ventures、Quantstamp和Hypotenuse Labs，個人投資者包括Ribbon Finance聯合創始人Julian、The Block研究員Steven等。本輪融資將用于研發。[2023/7/12 10:50:21]

所謂的健康小零食，首先食材要比較簡單大眾化，其次食材搭配和營養也要考慮全面，最后就是口感，一道好吃的小零食，要想健康減脂，低糖低油是基礎，所以今天用了咱們常見的紅薯和燕麥來搭配。

報告：3 月份Polygon鏈上游戲獨立活躍錢包數超13.8萬個:金色財經報道，今年3月，Polygon網絡的用戶活動激增，使該網絡成為日均唯一活躍錢包（dUAW）數量排名第二的區塊鏈游戲網絡。

DappRadar 4月6日發布的區塊鏈游戲報告顯示，3月份在Polygon上玩游戲的dUAW數量達到138,081個，比2月份增加53%；遠高于排名第三、第四的Hive和BNB Chain，其dUAW數量分別為84,926個和80,774個。而排名第一的WAX則以314,976個遙遙領先。

根據DappRadar的數據，Polygon上dUAW數量大幅增長要歸功于BoomLand的游戲Hunters On-Chain。（Cointelegraph）[2023/4/8 13:51:40]

A股收盤：深證區塊鏈50指數下跌0.5%:金色財經消息，A股收盤，上證指數報3277.88點，收盤上漲0.05%，深證成指報12470.11點，收盤上漲0.08%，深證區塊鏈50指數報2891.71點，收盤下跌0.5%。區塊鏈板塊收盤上漲0.25%，數字貨幣板塊收盤下跌0.16%。[2022/8/16 12:28:45]

食材：紅薯2個，生燕麥100克，奇亞籽100克。

具體步驟：

1.取兩個本地紅薯，也可以用紫薯，紅薯是粗糧，也是健身黨們日常經常吃的主食，用它替代白米白面，吃進肚子里飽腹感強，同時升糖也慢一些。把紅薯削皮后，切成薄片，放入蒸屜里，蒸20分鐘，把紅薯蒸熟。

布倫特原油跌破100美元/桶，日內跌6.03%:7月12日消息，布倫特原油跌破100美元/桶，日內跌6.03%。WTI原油日內跌超6.3%。(金十)[2022/7/13 2:08:48]

2.生燕麥和奇亞籽，奇亞籽是這幾年特別健康的食品，看著一粒粒的，像黑芝麻，你絕對想不到用它來泡水、泡牛奶，幾分鐘后它就會慢慢膨脹，特別簡單的道理就能增加飽腹感，同時，它含有豐富的抗氧化成分維生素E和維生素C，這兩樣營養成分具有抗氧化作用，有助于保持肌膚年輕態，有益人體的不飽和脂肪酸還可以保持皮膚水分。

生燕麥，和即沖麥片不一樣，生燕麥含粗纖維更多，營養更得以最大程度保留，也是健身減脂餐里最提倡經常食用的麥片。

3.蒸好的紅薯用勺子壓成泥，與生燕麥和奇亞籽一起拌勻。

4.把這三種食材混合成團。做法也比較簡單，兩三分鐘就混合好。

5.把成團的紅薯燕麥泥鋪在烤盤上，平鋪成大約有1元硬幣那樣的厚度，就用刮刀把紅薯燕麥面片分割成一小塊一小塊像餅干一樣的形狀。當然也可以手揉一小團，把它們分別整形成圓形，都可以。

6.整形好的燕麥餅放入預熱好的烤箱內，上下火大約185度，烤15-18分鐘左右。

看到燕麥餅表面微微焦黃，就這小零食就差不多烤好了，拿出來放涼后，可以放在保鮮袋或者保鮮盒里，3-5天保存，盡快食用，每次做一些，也能吃好幾天，這樣肚子餓的時候，也有小零嘴塞塞牙，再也不用擔心吃零食會發胖啦。

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烤箱溫度有差別，根據自家烤箱的溫度調整。如果喜歡帶點甜味，可適當增加一些紅糖，喜歡咸味的，可加少許食鹽。

黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！

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